एक दिन के लिए 7 स्वस्थ स्नैक्स

2023 लेखक: Henry Pass | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-08-25 12:12

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केला

सबसे सरल और सबसे सस्ती स्नैक जिसे किसी भी सेटिंग में खाया जा सकता है। केले विटामिन सी और बी 6 से भरपूर होते हैं, वे उत्थान, स्फूर्तिदायक, त्वचा के लिए अच्छा, रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने और खराब कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

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दही

विशेष रूप से उन लोगों के लिए संकेत दिया जाता है जो लैक्टिक बैक्टीरिया की कमी महसूस करते हैं और पाचन तंत्र के साथ समस्याएं हैं। दही में निहित प्रोबायोटिक्स पेट की परेशानी, प्रोटीन को संतृप्त करते हैं, और कैल्शियम का नाखून और दांतों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

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मेवे और सूखे मेवे

सबसे आसान और सबसे सुविधाजनक स्नैक जिसे आप अपने साथ ले जा सकते हैं। नट्स इतने पौष्टिक होते हैं कि यदि आवश्यक हो तो एक पाउच एक पूर्ण भोजन की जगह ले सकता है। वे स्वस्थ वसा में समृद्ध हैं, और सूखे फल में विटामिन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो संतृप्ति के लिए जिम्मेदार होते हैं।

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चावल की रोटी

और मकई या एक प्रकार का अनाज भी। स्वस्थ कार्ब्स के फटने के लिए खुद को दो तक सीमित करें जो भूख, और फाइबर को राहत देते हैं, जिसका आपके पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

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एवोकाडो

यह कुछ भी नहीं है कि विक्टोरिया बेकहम एक दिन में 2 खाती है: हालांकि एवोकैडो एक अविश्वसनीय रूप से उच्च कैलोरी उत्पाद है, इसमें शामिल वसा का त्वचा और पूरे शरीर पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। यह एक बहुत ही सुविधाजनक स्नैक भी है। आपको गूदा निकालने के लिए आधा और एक चम्मच काटने के लिए चाकू की आवश्यकता होती है।

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मूंगफली का मक्खन के साथ सेब

एक गैर-तुच्छ संयोजन जो पूरी तरह से काम करता है। सेब तरल, विटामिन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जबकि मूंगफली (या बादाम) मक्खन प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ पैक किया जाता है। अपने आप को 2-3 चम्मच दो चम्मच के साथ अनुमति दें।

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सब्जी के चिप्स

यह क्लासिक चिप्स के प्रेमियों के लिए अपील करेगा, लेकिन एक स्वस्थ विकल्प होगा। ओवन-बेक्ड बीट, अजवाइन, या कद्दू चुनें। यह स्नैक डिनर से पहले शाम की शराब के लिए एक शानदार कंपनी होगी।

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कड़वी चॉकलेट

यह केवल एक आहार पर उन लोगों के निषिद्ध दुश्मन की तरह लगता है: डार्क चॉकलेट एक बहुत ही स्वस्थ स्नैक हो सकता है। जब यह पहली बार यूरोप में दिखाई दिया, तो यह लगभग दिलकश था और ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत माना जाता था। कई वेजेज (न्यूनतम चीनी और अच्छी गुणवत्ता वाले कोको के साथ चुनें) एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं जो सूजन को कम करते हैं और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की रक्षा करते हैं।