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बोटोक्स के बजाय: चेहरे का योग। व्यायाम करता है
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वीडियो: बोटॉक्स के साथ भी फेस योगा का अभ्यास कैसे करें 2024, जुलूस
Anonim
केन्ज़ो वर्ल्ड, 2016 के लिए मार्गरेट क्वाली
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कॉस्मेटोलॉजी क्लीनिक एंटी-एजिंग प्रक्रियाओं की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं: इंजेक्शन से लेकर गैर-इनवेसिव (सर्जरी के बिना) एनालॉग्स। कायाकल्प के इन तरीकों में से एक की कोशिश करना अक्सर महंगा होता है, थोड़ा डरावना होता है, और वर्तमान स्थिति में यह केवल अवास्तविक होता है।

चेहरे का योग उन सभी की सहायता के लिए आता है जो घर पर त्वचा की सुंदरता और यौवन को बनाए रखना चाहते हैं। यह एक बहुत पुरानी प्रथा है जो सौंदर्य उद्योग में अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रही है। जैसा कि आप नाम से अनुमान लगा सकते हैं, इस योग का उद्देश्य चेहरे की मांसपेशियों को काम करना, आराम करना और उन्हें मजबूत करना है।

चेहरे का योग कैसे काम करता है?

चेहरे की मांसपेशियों (और मनुष्यों में उनमें से 57 हैं) को प्रशिक्षित किया जा सकता है और किसी अन्य की तरह ही टोंड किया जा सकता है। उम्र के साथ, चेहरे पर वसा ऊतकों की मात्रा कम हो जाती है, मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, पिलपिला हो जाती हैं, जिससे झुर्रियां होती हैं। फेशियल योगा के नियमित अभ्यास से चेहरे की उन मांसपेशियों को आराम मिलता है जो लंबे समय तक तनावपूर्ण होती हैं, और कमजोर लोगों को मजबूत और टोन करती हैं। इसके अलावा, इस तरह के योग चेहरे के मांसपेशियों के ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं, यह इसे ऑक्सीजन के साथ बेहतर संतृप्त करने की अनुमति देता है, जो बदले में, कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है (जो 30 वर्ष की आयु तक धीमा हो जाता है)।

चेहरे के योग के लाभ निराधार नहीं हैं, यूएस नॉर्थवेस्टर्न विश्वविद्यालय में 2018 के एक अध्ययन ने चेहरे की मांसपेशियों की टोन को फिर से जीवंत करने और बनाए रखने के लिए इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि की। नियमित व्यायाम दो सप्ताह के व्यायाम के बाद एक दृश्य प्रभाव देता है, लेकिन आप अभ्यास करना बंद नहीं कर सकते। चेहरे की मांसपेशियां, हमारे शरीर की किसी भी अन्य मांसपेशी की तरह, नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता होती है ताकि वे टोंड रहें। उसी तरह जब आप अपने एब्स का प्रयोग बंद कर देते हैं तो उनकी राहत खो जाएगी, आपके चेहरे की मांसपेशियाँ अपनी दृढ़ता खो देंगी।

यद्यपि चेहरे के योग का मुख्य लक्ष्य मूल रूप से कायाकल्प था, यह सिर्फ इससे अधिक में मदद कर सकता है। फुफ्फुसा (यदि यह आंतरिक विकारों के कारण नहीं है), अविवेकी चेहरे की आकृति या डबल चिन - यह सब भी चेहरे के योग अभ्यासों द्वारा ठीक किया जाता है। मुख्य बात यह है कि उन्हें शांति से, सही ढंग से और नियमित रूप से करना है, अन्यथा कोई प्रभाव नहीं होगा।

व्यायाम कैसे करें?

अभ्यास करने के लिए, आपको केवल व्यायाम की शुद्धता की निगरानी के लिए दर्पण की आवश्यकता होती है। एक सीधी पीठ और यहां तक कि श्वास भी सतही नहीं होगा। त्वचा विशेषज्ञ भी व्यायाम करने से पहले अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने की सलाह देते हैं: सीरम, आई क्रीम और हल्का मॉइस्चराइज़र लगाएँ। सबसे पहले, यह त्वचा की लोच को बढ़ाएगा और व्यायाम के दौरान इसे बहुत अधिक खींचने से बचाएगा, और दूसरी बात, सक्रिय पदार्थों के लिए त्वचा की गहरी परतों में घुसना आसान होगा।

नीचे आपको बुनियादी चेहरे के योग अभ्यास करने के तरीके के बारे में निर्देश मिलेगा।

# 1 व्यायाम: रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है और गालों को स्वाभाविक रूप से ऊपर उठाने में मदद करता है।

यह कैसे करें: अपने गालों को फुलाएँ। हवा को पकड़ते हुए, अपने दाहिने गाल को 30 सेकंड के लिए अपनी हथेली से थपथपाएं, फिर, यदि आवश्यक हो, तो बाएं गाल पर एक नई सांस लें।

# 2 व्यायाम करें: नासोलैबियल सिलवटों को कम करता है।

यह कैसे करें: अपनी जीभ को अपने मुंह के कोने में दबाएं। बहुत धीरे-धीरे, प्रयास के साथ, अपने होंठों को अंदर से चाटें। व्यायाम को विपरीत दिशा में दोहराएं। 30 सेकंड के बाद, अपनी मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करें और अपनी नाक के माध्यम से कुछ गहरी साँस लें।

# 3 व्यायाम करें: त्वचा को कसने में मदद करता है और डबल चिन की उपस्थिति से बचता है।

यह कैसे करें: एक मुट्ठी बनाएं और उस पर अपनी ठोड़ी को आराम दें, ताकि निचला जबड़ा फर्श के समानांतर हो। बलपूर्वक अपने मुंह को 30 बार खोलें और बंद करें, फिर धीरे-धीरे अपने दांतों को चाटें और अपने मुंह को 30 सेकंड के लिए खुला छोड़ दें।

# 4 व्यायाम: ठोड़ी के नीचे की मांसपेशियों को सक्रिय करता है और गर्दन की त्वचा को कसने में मदद करता है।

यह कैसे करें: जहां तक संभव हो अपने सिर को पीछे झुकाने की कोशिश करें, लेकिन बिना परेशानी के। अपने होठों को थोड़ा दबाएं और तालू को अपनी जीभ की नोक से एक मिनट के भीतर 60 बार स्पर्श करें।

# 5 व्यायाम: रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है और चेहरे की मांसपेशियों को आराम देता है।

यह कैसे करें: अपनी उंगलियों का उपयोग करते हुए, 20 सेकंड के लिए माथे पर टैप करें, फिर गाल, निचले जबड़े और मुंह क्षेत्र, और अंत में गर्दन।

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