शीर्ष 5 कैलोरी मुक्त खाद्य पदार्थ

2023 लेखक: Henry Pass | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-11-27 21:14

यह कोई रहस्य नहीं है कि वजन कम करने का मुख्य रहस्य आपके द्वारा खपत की तुलना में अधिक कैलोरी खर्च करना है। कैलोरी की गिनती के लिए सामान्य सनक के कारण, नकारात्मक कैलोरी खाद्य पदार्थ बहुत लोकप्रिय हो गए हैं। यह क्या है, यह कैसे नकारात्मक हो सकता है और इस श्रेणी के लिए किन उत्पादों को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, हम नीचे वर्णित हैं।

कैलोरी कैसे नकारात्मक हो सकती है?

कोई भी भोजन शरीर को ऊर्जा की आपूर्ति करता है, लेकिन साथ ही, हम बाद को पाचन पर भी खर्च करते हैं। इसकी मात्रा सीधे इस बात पर निर्भर करती है कि हम क्या खाते हैं। नकारात्मक कैलोरी खाद्य पदार्थ वे होते हैं जो शरीर वास्तव में प्राप्त करने की तुलना में अधिक कैलोरी को पचाने के लिए खर्च करता है। बेशक, यह आपके लिए पूरी तरह से उनके आहार का निर्माण करने के लायक नहीं है, लेकिन वे उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त होंगे जो अभी भी आपको ऊर्जा से भर देते हैं।

नकारात्मक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों में आमतौर पर सब्जियां और फल शामिल होते हैं जो चीनी में कम और फाइबर और पानी में उच्च होते हैं। नीचे सबसे लोकप्रिय हैं।

• अजवाइन

  अजवाइन पोषण के मुख्य सितारों में से एक है। इसमें प्रति 100 ग्राम उत्पाद में केवल 16 किलो कैलोरी होता है, जबकि अजवाइन फाइबर में उच्च होता है, जो पाचन के लिए बहुत फायदेमंद होता है। एक स्वस्थ स्नैक के लिए अजवाइन को सलाद, स्मूदी, जूस या जोड़ी के साथ ह्यूमस के साथ जोड़ें।

• जामुन

  स्ट्रॉबेरी, रसभरी और ब्लैकबेरी में प्रति 100 ग्राम में केवल 30 किलो कैलोरी होती है। लेकिन यह न केवल नकारात्मक कैलोरी सामग्री है जो उन्हें एक आदर्श उत्पाद बनाती है, बल्कि उन्हें शरीर में लाने वाले भारी लाभ भी हैं। जामुन सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट का एक असली खजाना है।

• चकोतरा

  अंगूर में कुछ कैलोरी और शरीर के लिए कई लाभकारी पदार्थ होते हैं। फोलेट, विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट की इसकी उच्च सामग्री इसे आपके आहार के लिए एक आदर्श भोजन बनाती है।

• खीरे

  खीरे में प्रति 100 ग्राम उत्पाद में केवल 16 किलो कैलोरी होते हैं, लेकिन वे खनिज और फाइबर में समृद्ध होते हैं। हरी सब्जी का एक और प्लस यह है कि यह पानी के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है, क्योंकि यह लगभग पूरी तरह से तरल है।

• ब्रोकोली

  ब्रोकोली विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है। उत्पाद की कैलोरी सामग्री लगभग 100 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है, जो इसे आंकड़े के लिए बिल्कुल सुरक्षित बनाती है। ब्रोकोली को सलाद, मांस व्यंजन में जोड़ें, या अकेले उपयोग करें।