वजन घटाने के लिए एमसीटी तेल

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एमसीटी तेल ने हाल ही में अपनी लोकप्रियता हासिल की है, लेकिन पहले से ही स्वस्थ जीवन शैली के पालनकर्ताओं के आहार में खुद को मजबूत करने में कामयाब रहा है। MCT (या मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स) नियमित तेल (जैतून, सूरजमुखी, और अन्य) की तुलना में बहुत छोटे आकार के फैटी एसिड होते हैं। उनके आकार के कारण, एमसीटी आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं, इसे ऊर्जा प्रदान करते हैं और व्यावहारिक रूप से वसा भंडार में संग्रहीत नहीं होते हैं। MCT तेल नारियल के तेल से बनाया जाता है। इसे आहार की खुराक के रूप में लिया जा सकता है या सलाद ड्रेसिंग और बुलेटप्रूफ कॉफी में जोड़ा जा सकता है (यहां नुस्खा देखें)। हमारी सामग्री में एमसीटी तेल के लाभकारी गुणों के बारे में पढ़ें।

मोटापा कम होना

एमसीटी तेल का उपयोग अक्सर वसा बर्नर के रूप में किया जाता है, क्योंकि यह सक्रिय रूप से एक बार में वजन घटाने के कई तंत्रों को प्रभावित करता है। शोध के अनुसार, MCT एक ही बार में दो "तृप्ति" हार्मोनों की रिहाई को बढ़ावा देते हैं - YY पेप्टाइड और लेप्टिन। रक्त में इन हार्मोनों की एकाग्रता जितनी अधिक होती है, उतनी ही कम आपको भूख लगती है। इसलिए, निम्नलिखित भोजन में अधिक खाने के जोखिम को कम करने के लिए सुबह में एमसीटी लेने की सिफारिश की जाती है।

इसके अलावा, एमसीटी तेल रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे ओवरईटिंग का खतरा भी कम होता है। रक्त शर्करा में तेज बदलाव शरीर को तनाव देते हैं और हार्मोन "भूख" के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं - घ्रेलिन, जिसके परिणामस्वरूप भूख की भावना व्यावहारिक रूप से पारित नहीं हो सकती है। MCT में सक्रिय पदार्थ ग्लूकोज को नियंत्रण में रखते हैं, इसके स्तर को तेजी से गिरने या गिरने से रोकते हैं।

विरोधाभासी रूप से, एमसीटी तेल में वसा वसा जलने में योगदान देता है। एमसीटी अणु अन्य तेलों (जैतून या सूरजमुखी) के अणुओं की तुलना में बहुत छोटे होते हैं, यही कारण है कि शरीर उन्हें थोड़ा अलग तरीके से संसाधित करता है। यह MCTs को बिना फैट स्टोर में रखे तत्काल ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग कर सकता है। एमसीटी तेल भी आंत की वसा को जलाने में मदद करता है - यह पेट की गुहा की मांसपेशियों के नीचे स्थित है और आंतरिक अंगों को घेरता है। हमें शरीर के सामान्य कामकाज के लिए इस तरह के वसा ऊतक का एक छोटा सा प्रतिशत चाहिए, लेकिन इसकी अधिकता भड़काऊ प्रक्रियाओं और यहां तक कि विभिन्न पुरानी बीमारियों के विकास को भड़काने कर सकती है।

मस्तिष्कीय कार्य

एमसीटी तेल के नियमित सेवन से मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार होता है क्योंकि यह मस्तिष्क के लिए आदर्श ईंधन है। अणुओं की एमसीटी श्रृंखला कार्बन में समृद्ध है, ताकि पोषक तत्वों को जहाजों के माध्यम से मस्तिष्क तक तेजी से पहुंचाया जा सके। यह एकाग्रता और प्रदर्शन को बेहतर बनाता है और स्मृति में सुधार करता है।

पुरानी बीमारियों की रोकथाम

फैटी एसिड, जो एमसीटी का आधार बनाते हैं, में शक्तिशाली जीवाणुरोधी और एंटीफंगल गुण होते हैं। वे हानिकारक जीवों को आपके शरीर में प्रवेश करने से रोकते हैं और एक स्वस्थ माइक्रोबायोम का समर्थन करते हैं। अध्ययन से पता चलता है कि नियमित रूप से एमसीटी लेने से बैक्टीरिया के कारण होने वाली बीमारियों की संभावना 80% तक कम हो सकती है।

इसके अलावा, एमसीटी "खराब" कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को काफी कम कर देता है, जो हृदय रोगों की प्रभावी रोकथाम प्रदान करता है, जो कई वर्षों से दुनिया भर में मौत का नंबर एक कारण रहा है। एमसीटी अणु भी "अच्छे

रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की अपनी क्षमता के कारण, एमसीटी तेल टाइप 2 मधुमेह और कई अन्य हार्मोनल बीमारियों के लिए एक उत्कृष्ट उपचार है।

संभावित नुकसान

इसके सभी लाभकारी गुणों के बावजूद, बहुत अधिक मात्रा में लिया गया एमसीटी तेल, शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। एमसीटी का एक अतिरिक्त जिगर में वसा के संचय को उत्तेजित करता है, जो लंबे समय में जिगर की विफलता और अन्य पुरानी बीमारियों के विकास को जन्म दे सकता है।

एमसीटी तेल की अनुशंसित खुराक प्रति दिन 2 बड़े चम्मच है । यदि आप इसे अधिक नहीं करते हैं, तो तेल शरीर को असाधारण लाभ पहुंचाएगा।