अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो सूरजमुखी के बीजों को देखने के 3 कारण हैं

लीजन-मीडिया

सूरजमुखी के बीज सभी को परिचित हैं। ज्यादातर अक्सर वे नाश्ते के रूप में उपयोग किए जाते हैं, लेकिन कभी-कभी उन्हें डेसर्ट और बेक किए गए सामान में भी जोड़ा जाता है। उनके गुणों के सेट के संदर्भ में, उनके पास एक वास्तविक सुपरफूड की क्षमता है: वे प्रोटीन, स्वस्थ वसा, साथ ही साथ उपयोगी विटामिन और खनिजों से भरे हुए हैं। लेकिन हम शर्त लगाते हैं कि आप यह सोच भी नहीं सकते कि यह ऐसा बीज है जो वजन कम करने की प्रक्रिया में आपकी मदद कर सकता है। कैसे - हम अपनी सामग्री में बताते हैं।

भूख से लड़ने में मदद करता है

सूरजमुखी के बीज बहुत पौष्टिक होते हैं: इनमें भारी मात्रा में प्रोटीन और 21 विटामिन और खनिज होते हैं जो हमारे शरीर की जरूरतों को पूरा करते हैं, उत्पाद के केवल 28 ग्राम में विटामिन ई के दैनिक मूल्य का 49% शामिल है। नतीजतन, बीज जल्दी से परिपूर्णता की भावना प्रदान करते हैं, प्रभावी ढंग से भूख से लड़ते हैं, और मुख्य भोजन के दौरान खाने से बचने में मदद करते हैं।

मांसपेशियों को बढ़ाने में आपकी सहायता करेगा

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि मांसपेशियों के बड़े प्रतिशत वाले लोग आराम करने पर भी अधिक कैलोरी जलाते हैं - जिसका मतलब है कि वे तेजी से अतिरिक्त वजन कम करते हैं। कम कैलोरी वाले आहार पर, खोए हुए वजन का लगभग 35% मांसपेशियों में होता है। इसलिए, वजन कम करते समय, मांसपेशियों की टोन बनाए रखने के लिए बड़ी मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना महत्वपूर्ण होता है। सूरजमुखी के बीज आपको इसमें मदद करेंगे - उनमें प्रति 10 ग्राम उत्पाद में लगभग 2 ग्राम प्रोटीन होता है। तो आप अपने दैनिक प्रोटीन का सेवन पाने के लिए अपने सलाद पर सूरजमुखी के बीज छिड़क सकते हैं।

आपको अपने आहार में शामिल होने में मदद कर सकता है

एक सफल आहार वह है जिसे आप बिना किसी रुकावट के बनाए रखते हैं। अजीब तरह से पर्याप्त है, सूरजमुखी के बीज भी आपकी मदद कर सकते हैं। इनमें बहुत सारे स्वस्थ फाइबर होते हैं जो हमारे शरीर को आहार पर रहने और कम भूख महसूस करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, इस स्नैक के अतिरिक्त के साथ कोई भी भोजन केवल आपको लाभ देगा।

सूरजमुखी के बीजों को कई तरीकों से लिया जा सकता है: अपने दम पर, जैसे बचपन में, पके हुए सामान, मिठाई या सलाद के पूरक के रूप में, या अन्य बीजों और नट्स के साथ मिलाया जाता है - यह स्नैक आपको रिचार्ज करने और उभारने में मदद करेगा पूरा दिन। हालांकि, यह उपाय देखने लायक है: यह उत्पाद कैलोरी में काफी अधिक है और इसमें बड़ी मात्रा में वसा होता है। एक छोटा सा मुट्ठी भर पर्याप्त होगा।

लीजन-मीडिया