न्यूनतम कैलोरी - अधिकतम लाभ: काजू आहार में क्यों होना चाहिए
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वीडियो: सुपर नट - काजू | गुरु मन द्वारा मांसपेशियों के निर्माण / वसा हानि / चिकित्सा स्थिति के लिए स्वास्थ्य लाभ 2023, जुलूस
Anonim
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काजू ब्राजील के मूल निवासी छोटे, मीठे होते हैं। अखरोट की संरचना इतनी समृद्ध है कि यह मानव शरीर के सभी प्रणालियों पर लाभकारी प्रभाव डालने में सक्षम है। काजू में सभी तीन ओमेगा फैटी एसिड होते हैं - ओमेगा -3, ओमेगा -6, और ओमेगा -9। वे एंटीऑक्सिडेंट के साथ मिलकर, शरीर को मुक्त कण क्षति से बचाते हैं, सूजन को रोकते हैं, उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं, त्वचा को पोषण देते हैं और इसे पराबैंगनी किरणों के हानिकारक प्रभावों से बचाते हैं। अखरोट तांबे में भी समृद्ध है, जो त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है और इसे एक प्राकृतिक चमक देता है।

काजू की एक छोटी सेवा में मैग्नीशियम के दैनिक मूल्य का 70% होता है, जिसे हमें हृदय, तंत्रिका और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के उचित कामकाज की आवश्यकता होती है। शरीर में मैग्नीशियम की कमी से पुरानी थकान, सुस्ती, उच्च रक्तचाप और यहां तक कि मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।

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काजू का नियमित सेवन हृदय रोग के जोखिम को काफी कम कर देता है (और वे दुनिया भर में मौत का नंबर एक कारण बने हुए हैं)। फैटी एसिड और खनिज जो अखरोट में हृदय की मांसपेशियों और रक्त वाहिका की दीवारों को मजबूत करते हैं और कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के निर्माण को रोकते हैं।

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या वजन बनाए रखना चाहते हैं, तो अपने आहार में काजू को शामिल करने की सिफारिश करने में पोषण विशेषज्ञ एकमत हैं। सबसे पहले, काजू में सबसे अधिक वनस्पति प्रोटीन सामग्री होती है, जो उन्हें सही प्री-वर्कआउट स्नैक बनाती है। दूसरे, काजू सबसे कम कैलोरी नट्स के शीर्ष 3 में हैं (जहाँ तक संभव हो, क्योंकि किसी भी नट में कैलोरी अधिक होती है), और यदि आप दूर नहीं जाते हैं, तो यह आपको वजन कम करने में भी मदद करेगा। और अंत में, इसके स्पष्ट मीठे स्वाद के बावजूद, काजू रक्त शर्करा में तेज उछाल का कारण नहीं बनता है, जिसका अर्थ है कि वे लंबे समय तक भूख को संतुष्ट कर सकते हैं और अधिक खाने के जोखिम को कम कर सकते हैं।

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