सबसे उपयोगी खट्टे फल क्या हैं

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खट्टे फल विटामिन का एक भंडार है। हाल के अध्ययनों ने उन्हें कैंसर की रोकथाम में एक भूमिका भी प्रदान की है, लेकिन इस डेटा की अभी तक पूरी तरह से पुष्टि नहीं हुई है। लेकिन भले ही आप पूरी तरह से विश्वसनीय तथ्यों पर भरोसा करते हैं, खट्टे फल कई शरीर प्रणालियों के काम में मदद कर सकते हैं। हमने सबसे उपयोगी फलों की रेटिंग संकलित की है।

संतरे

संतरे में विटामिन सी की एक बड़ी खुराक होती है, खासकर ठंड के मौसम में। इसके अलावा, उज्ज्वल नारंगी फल फ़ाइटोन्यूट्रिएंट्स का एक खजाना है, जिसमें हिक्परिडिन भी शामिल है। यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, रक्तचाप को सामान्य करता है, और हृदय रोग को रोकने में मदद करता है। मुख्य बात यह याद रखना है कि लगभग 70% पोषक तत्व संतरे के छिलके और सफेद "फिल्मों" में निहित हैं जो हमें शूट करना पसंद है। संतरे का छिलका चबाना सबसे सुखद अनुभव नहीं है, इसलिए इसे अधिकतम लाभ और पेय के लिए एक सुखद स्वाद के लिए अपनी चाय में जोड़ें।

कीनू

नए साल के मूड के मुख्य और स्थायी प्रायोजक न केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि बहुत उपयोगी भी हैं। कीनू एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन का एक वास्तविक भंडार है। कई अध्ययनों ने पुष्टि की है कि ये फल यकृत और हृदय रोगों की रोकथाम में भूमिका निभा सकते हैं, साथ ही साथ टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, यह मत भूलो कि मैंडरिन सबसे मजबूत खाद्य एलर्जी में से एक है, और यदि आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के प्रयास में एक बार में 3 किलोग्राम खाते हैं, तो परिणाम सबसे सुखद नहीं होंगे।

चकोतरा

हम अंगूरों को वजन घटाने के लिए रामबाण नहीं कहेंगे, लेकिन वे वास्तव में आपके खूबसूरत फिगर में एक निश्चित योगदान दे सकते हैं। इन फलों में मौजूद एसिड वसा को तोड़ने में मदद करते हैं। अपने आहार में कम से कम आधा अंगूर शामिल करके, आप बहुत जल्द परिणाम देखेंगे। बेशक, यह ठीक से संतुलित आहार के मामले में दिखाई देगा। इसके अलावा, इस फल में एंटीऑक्सिडेंट गुर्दे की बीमारी को रोकने और बुढ़ापे की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करते हैं।

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चकोतरा

कुछ संस्कृतियों में कोई आश्चर्य नहीं कि पोमेलो को खुशी का प्रतीक माना जाता है। इसकी संरचना में विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और सभी प्रकार की समस्याओं से निपटने में मदद करते हैं: पुरानी थकान से लेकर गले में खराश तक।

नींबू

नींबू एक अद्भुत फल है, जिसे एक ही संतरे की तुलना में उसके एसिड के कारण बहुत कम ध्यान दिया जाता है। बेशक, बहुत से लोग ऐसे नहीं हैं जो नींबू को वैसे ही खाना चाहते हैं, लेकिन डॉक्टर उन्हें खाने की जोरदार सलाह देते हैं। कम से कम, सलाद के ऊपर इस फल का रस डालें और चाय में कुछ स्लाइस मिलाएं। सच्ची लौकी एक कप ब्लैक कॉफी में नींबू का टुकड़ा डालने की कोशिश कर सकती है - पेय का स्फूर्तिदायक प्रभाव दोगुना हो जाएगा। नींबू में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, जिससे वे संक्रमण से लड़ने का एक शानदार तरीका बन जाते हैं।

नीबू

नींबू से भी अधिक अम्लीय और स्वास्थ्यवर्धक फल। नीबू में रिकॉर्ड मात्रा में विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो न केवल जुकाम से लड़ने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय बनाता है, बल्कि आपको शरीर पर एक कायाकल्प प्रभाव भी देता है। खाने में नीबू का रस मिलाएं, और इन फलों के साथ प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग भी करें (बेशक, अगर आपको खट्टे फलों से एलर्जी नहीं है)।