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वीडियो: 5 मौसमी फल जो सर्दियों के मेनू पर होने चाहिए
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ख़ुरमा
एक हंसमुख रंग के अलावा, जो तुरंत मूड को बढ़ाता है, ख़ुरमा में विटामिन पीपी होता है, जो सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होता है, अवसाद से लड़ता है और थकान से राहत देता है। इसके अलावा, इसमें बहुत सारे बीटा-कैरोटीन (विटामिन ए), साथ ही उपयोगी पौधे शर्करा शामिल हैं, जो आंकड़े को प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन रक्तचाप को सामान्य करते हैं। रात के खाने के बाद मिठाई के बजाय इसे खाएं।
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कीवी
यह इटली और अन्य दक्षिणी यूरोपीय देशों में सर्दियों में है कि कीवी सीजन शुरू होता है, इसलिए आने वाले महीनों में उन हिस्सों में उत्पादित बास्केट खरीदने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। बस एक कीवी में विटामिन सी की दैनिक खुराक होती है (हम खुद को सर्दी से बचाते हैं!)। इस फल में पोटेशियम, फोलिक एसिड, विटामिन के और ई भी शामिल हैं। एक कीवी कटोरी में कीवी जोड़ें।
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कीनू
अकेले छिलके में खट्टे तेल की गंध का तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो प्राकृतिक अरोमाथेरेपी के रूप में कार्य करता है। मंदारिन में विटामिन ए होता है, जो त्वचा और नाखूनों की सुंदरता को बनाए रखने के लिए बहुत अच्छा काम करता है, साथ ही साथ बी विटामिन (विशेष रूप से बी 6), जो एक अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार होते हैं। और फोलिक एसिड सही हार्मोनल संतुलन का ख्याल रखेगा। प्रति दिन कम से कम 400 ग्राम का उपभोग करें।
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रहिला
एक नाशपाती एकाग्रता और प्रदर्शन को बनाए रखने में मदद करती है, जिससे यह सर्दियों के दौरान सही ऑफिस स्नैक बन जाती है। नाशपाती में विटामिन ए, बी 1, बी 2, सी और ई, फोलिक एसिड, आयोडीन, जस्ता, तांबा, फास्फोरस और कैल्शियम होता है, और एक उच्च लौह सामग्री फल को कटने पर काला कर देती है। यदि आप कच्चे से थक गए हैं, तो रात के खाने के लिए रेड वाइन में नाशपाती बनाने की कोशिश करें।
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हथगोले
वे रक्त सूत्र में सुधार करते हैं, जो विशेष रूप से सर्दी जुकाम से उबरने और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण है। अनार में विटामिन सी, पी, बी 6 और बी 12 का एक शक्तिशाली कॉकटेल होता है। एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए, रोजाना एक गिलास अनार का रस पिएं, और इस फल के बीजों को हरे सलाद में मिलाएं।
