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सर्दियों में खाने के लिए स्वास्थ्यवर्धक सूखे मेवे
सर्दियों में खाने के लिए स्वास्थ्यवर्धक सूखे मेवे

वीडियो: सर्दियों में खाने के लिए स्वास्थ्यवर्धक सूखे मेवे

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वीडियो: सर्दी में शरीर को गरम रखने है तो खाये 8 चीज़े ठंड दूर भगाये अच्छी सेहत पाए 2023, अप्रैल
Anonim
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सूखे खुबानी

खनिजों की प्रचुर मात्रा सूखे खुबानी को सर्दियों में फार्मेसी विटामिन और आहार की खुराक के लिए सबसे अच्छे विकल्प में से एक बनाती है। इसमें आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस (ताजा खुबानी से बहुत अधिक), साथ ही विटामिन ए और बी 5 की लोडिंग खुराक शामिल है।

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अंजीर

यह फाइबर सामग्री के लिए पूर्ण रिकॉर्ड धारक है, और यह वह है जो पाचन तंत्र के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है: आहार में सूखे अंजीर को शामिल करें और सूजन और अन्य असुविधाजनक संवेदनाओं को अलविदा कहें। इसके अलावा, अंजीर शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है जो त्वचा की स्थिति का ख्याल रखता है। यह आश्चर्यजनक रूप से प्रोटीन, स्वस्थ शर्करा, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जस्ता, और आवश्यक विटामिन में उच्च है।

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सूखा आलूबुखारा

उच्च फाइबर सामग्री पाचन तंत्र के लिए इस परिचित सूखे फल को अपरिहार्य बनाती है। Prunes में बहुत सारे पोटेशियम, बोरान और लोहे होते हैं, उनमें विटामिन ए और के, साथ ही बी विटामिन (बी 2, बी 3 और बी 6) होते हैं। यह एंटीऑक्सिडेंट में अविश्वसनीय रूप से समृद्ध है और चयापचय में सुधार और भूख को कम करने के लिए प्रसिद्ध है।

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सूखे सेब

बिल्कुल ऐसे जैसे कि एक बार बचपन में मेरी दादी द्वारा सुखाया गया था और जो आज भी बाजारों में पाया जा सकता है, और साथ ही साथ घरेलू उत्पादन भी। सूखे सेब के एक सेवारत में फाइबर के दैनिक मूल्य का 20% होता है, साथ ही विटामिन का एक प्रभार (सर्दियों में आवश्यक विटामिन सी सहित), फायदेमंद कार्बनिक एसिड, आवश्यक तेल और पेक्टिन होता है।

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अदरक

संक्रामक रोगों और जुकाम की रोकथाम के रूप में, सूखे अदरक (हम चीनी संस्करण की तरह) बस अपूरणीय है। मिठाई के बजाय इसका उपयोग करें, और पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, और विटामिन ए, सी, और बी के अपने दैनिक खुराक के लिए छोले और बीन सलाद में जोड़ें।

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