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Feijoa के स्वास्थ्य लाभ
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वीडियो: Feijoa के स्वास्थ्य लाभ

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वीडियो: फीजोआ के 7 स्वास्थ्य लाभ 2024, जुलूस
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फीजोआ एक रहस्यमयी बेरी है जो बहुतों ने सुनी है, लेकिन कुछ ने देखी है - विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट्स का एक वास्तविक भंडार। फ़िज़ोआ अब अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है, दोनों पोषण विशेषज्ञ और उचित पोषण के अनुयायियों के बीच। इसे सलाद में जोड़ा जाता है, गर्म व्यंजन, मिठाइयाँ, जैम और मुरब्बा बनाया जाता है और इसे कच्चा खाया जाता है। Feijoa इतना उपयोगी क्यों है और इसे अपने आहार में कैसे जोड़ा जाए, हम आपको बताते हैं। हमारी सामग्री।

Feijoa लाभ

आयोडीन की मात्रा जो एक बेरी में होती है, यह समुद्री भोजन की तुलना में सुरक्षित रूप से हो सकती है (इसलिए यदि आप एलर्जी हैं या बस उनके जैसे नहीं हैं, तो विशेष ध्यान दें)। सामान्य मस्तिष्क गतिविधि, स्मृति हानि और एकाग्रता की हानि को बाधित करके आयोडीन की कमी शरीर के लिए खतरनाक है, इसलिए इस महत्वपूर्ण तत्व की कमी की अनुमति नहीं दी जा सकती है। बस कुछ जामुन शरीर को आयोडीन के दैनिक सेवन का लगभग आधा हिस्सा प्रदान करते हैं, और इसलिए मस्तिष्क के लिए आवश्यक "भोजन"।

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इसके अलावा, फीजीआ विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में हमारे लिए बहुत आवश्यक है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है, शरीर को वायरस और बीमारी पैदा करने वाले बैक्टीरिया से बचाता है। इसके अलावा, विटामिन सी एक शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट है जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है और त्वचा को पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाता है। फल में उच्च जस्ता सामग्री त्वचा, बाल और नाखूनों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालती है - जस्ता सीबम के उत्पादन को नियंत्रित करके मुँहासे से लड़ने में मदद करता है, बालों के झड़ने को रोकता है और नाखून प्लेट को मजबूत करता है।

Feijoa बी विटामिन में भी समृद्ध है, सभी शरीर प्रणालियों के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है: तंत्रिका से मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली तक। Feijoa की नियमित खपत हृदय रोगों को रोकने में मदद करती है, रक्त वाहिकाओं को साफ करती है और उनके कैल्सीफिकेशन को रोकती है।

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उन सभी लोगों के लिए जो मौसमी ब्लूज़ से नहीं बचे हैं, हम फ़िज़ियो पर विशेष ध्यान देने की सलाह देते हैं। बेरी खुशी सेरोटोनिन के हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है जो डार्क चॉकलेट से भी बदतर नहीं है, लेकिन एक ही समय में प्रति 100 ग्राम में केवल 55 किलो कैलोरी होता है। इसलिए यदि आप इसकी उच्च कैलोरी सामग्री के कारण खुद को मिठाई से वंचित करते हैं, तो समोआ एक उत्कृष्ट विकल्प होगा। आपके आंकड़े के लिए खतरा पैदा नहीं करता है।

फैजीआ कैसे खाएं

फीजोआ को साफ सुथरा खाया जाता है या विभिन्न व्यंजन तैयार करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। यदि आप बेरी को स्नैक के रूप में उपयोग करना चाहते हैं, तो बस इसे आधा में काट लें और एक चम्मच के साथ गूदा खाएं। वैसे, छिलके को फेंकना बेहतर नहीं है, लेकिन इसे चाय में जोड़ें - इसमें बड़ी मात्रा में ट्रेस तत्व होते हैं जो उच्च तापमान पर नहीं टूटते हैं।

Feijoa भी कई प्रकार के व्यंजनों में एक बेहतरीन सामग्री है: इसे सलाद में कटा जा सकता है, मांस या मछली के लिए सॉस में जोड़ा जा सकता है, या जाम, जाम या घर का बना मुरब्बा बनाने के लिए उपयोग किया जाता है। एक सुखद खट्टा स्वाद आपके पकवान में परिष्कार जोड़ देगा और शरीर के लिए इसके लाभों को गुणा करेगा।

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