त्वचा की सेहत के लिए ब्लूबेरी के 5 फायदे

2023 लेखक: Henry Pass | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-05-24 12:31

यह कोई रहस्य नहीं है कि आपको न केवल बाहर से, बल्कि अंदर से भी अपनी त्वचा की देखभाल करने की आवश्यकता है। बड़ी संख्या में आहार पूरक हैं (उनमें से सबसे अच्छी बात के बारे में यहां पढ़ें) जो त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज करते हैं, इसे लोचदार और युवा बनाते हैं, लेकिन विशेषज्ञों को यकीन है कि अधिकांश आवश्यक पदार्थ ठीक से निर्मित आहार से प्राप्त किए जा सकते हैं। इसके लिए, कुछ खाद्य पदार्थों को खाना महत्वपूर्ण है, जिनमें से एक ब्लूबेरी है। हमारी सामग्री में त्वचा के स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए जामुन के 5 लाभों के बारे में पढ़ें।

झगड़े समयपूर्व

ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट का खजाना है। बेर लगभग ओआरएसी सूची (एक अंतरराष्ट्रीय वर्गीकरण जो खाद्य पदार्थों के एंटीऑक्सीडेंट मूल्य को मापता है) के शीर्ष पर है। एंटीऑक्सिडेंट शरीर की कोशिकाओं को मुक्त कणों से नुकसान से बचाते हैं, जो न केवल त्वचा की, बल्कि पूरे शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को उत्प्रेरित करते हैं। खतरनाक मुक्त कणों के अणुओं के प्रभाव में, त्वचा की कोशिकाएं कमजोर हो जाती हैं, यह अपनी लोच और प्राकृतिक चमक खो देता है। शोध के अनुसार, ब्लूबेरी का नियमित सेवन औसतन 3-5 साल की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।

रक्त परिसंचरण में सुधार करता है

दिल और संचार प्रणाली का स्वास्थ्य सीधे त्वचा की स्थिति से संबंधित है। रक्त कोशिकाओं को पोषक तत्व पहुंचाता है और अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। इसके अलावा, ऑक्सीजन अणु, जो इसके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं, रक्त वाहिकाओं के माध्यम से त्वचा तक पहुंचाए जाते हैं। ऑक्सीजन न केवल त्वचा को रूखेपन और झड theे से बचाता है, बल्कि त्वचा के पुनर्जीवन को भी प्रोत्साहित करता है।

कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है

कोलेजन युवाओं का प्रोटीन है। हम जितने पुराने होते हैं, शरीर के लिए उतना ही मुश्किल होता है कि वह अपना कोलेजन तैयार कर सके। कोलेजन उत्पादन का प्रतिशत 20 वर्ष की आयु तक कम हो जाता है, और 25 के बाद नए फाइबर की संख्या पहले से ही नष्ट होने वालों की संख्या से कम है। पहले से ही इस स्तर पर, हम उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों को नोटिस करते हैं: त्वचा अपनी लोच और नमी खो देती है, पहले झुर्रियां दिखाई देती हैं, बाल और नाखून धीरे-धीरे बढ़ते हैं, और उनकी संरचना पतली हो जाती है। ब्लूबेरी में प्राकृतिक सक्रिय यौगिक होते हैं जो शरीर के अपने कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।

पुनर्जनन को तेज करता है

एंटीऑक्सिडेंट के अलावा, जो सूजन को कम करने के लिए महत्वपूर्ण हैं, ब्लूबेरी विटामिन सी और के में समृद्ध हैं, जो प्रभावी त्वचा पुनर्जनन के लिए आवश्यक हैं। खरोंच, खरोंच, मुँहासे के निशान या - अब वास्तविक क्या है - धूप की कालिमा - विटामिन सी और के एक धमाके के साथ यह सब सामना करते हैं। केवल 100 ग्राम ब्लूबेरी आपको इन विटामिनों की दैनिक आवश्यकता प्रदान कर सकते हैं।

आंतों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है

हर कोई जानता है कि सुंदर त्वचा के लिए एक स्वस्थ आंत कैसे महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ माइक्रोबायोम (बैक्टीरिया जो आपके पेट में रहता है) आपको अच्छा महसूस करने के लिए सुनिश्चित करता है, आपका पूरा शरीर ठीक से काम करता है, और स्पष्ट, चमकती त्वचा। ब्लूबेरी फाइबर का एक बड़ा स्रोत है, जो बदले में आंत के स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव डालता है।