प्रियजनों से परेशान होने से कैसे रोकें

हमने मनोवैज्ञानिक और हमारे नियमित स्तंभकार एलेना नोवोसेलोवा से बात करने के लिए कहा कि कैसे प्रियजनों से घिरे संगरोध को जीवित रखें और चिंता के बीच संबंध को नष्ट न करें।

इसलिए मैंने आक्रोश के शब्द सुने: “ये सबसे करीबी लोग हैं! खुशी कि आप उनके साथ इतना समय बिता सकते हैं! तुम्हारी हिम्मत कैसे हुई? और मुझे इसमें कोई संदेह नहीं है, लेकिन मुझे यह भी यकीन है कि इस तरह के करीबी और हर मिनट एक ताजा स्थान पर बिना किसी तात्कालिक इंप्रेशन के और बंद प्रतिक्रियाओं के साथ जो कुछ भी हो रहा है, वह कई पारिवारिक समस्याओं को जन्म दे सकता है।

हमारी सामान्य कार्य-गृह-सप्ताहांत की जीवनशैली के दौरान, हम दिन में कई बार बहुत सारी भावनाओं का अनुभव करते हैं। सबसे अलग। घर लौटकर, हम परिवार के साथ शांति और शांत संचार चाहते हैं। एक घंटे और एक आधा, और आपको बिस्तर पर जाना होगा। हमारे पास हमेशा झगड़ा करने का समय नहीं होता है, हम इसे सप्ताहांत के लिए स्थगित कर देते हैं। और एक और महत्वपूर्ण कारक: हर उस व्यक्ति के साथ, जिसके साथ हमारा काफी करीबी और लगातार संवाद है, हम एक निश्चित भूमिका में हैं, एक व्यवहारिक परिदृश्य। बच्चों के साथ - एक प्रतिशोध, यहां तक कि इंटोनेशन भी। माता-पिता के साथ - एक और, उसके पति के साथ - एक तीसरा। गर्लफ्रेंड और सहकर्मियों का उल्लेख नहीं करना। और यह एक दूसरे की हमारी धारणा का एक बहुत महत्वपूर्ण पहलू है।

करीब और लंबी बातचीत और बाहरी छापों की अनुपस्थिति के साथ, भूमिकाओं की सीमाएं उखड़ने लगती हैं। और अचानक किसी को पता चलता है कि वे अपने साथी को किसी नए पक्ष से नहीं जानते थे। काफी समय बाद, एक महिला ने मुझसे शिकायत की कि वह अपने पति में तेजी से निराश हो गई है, क्योंकि वह कल्पना भी नहीं कर सकती थी कि उसने अधीनस्थों के साथ कैसे संवाद किया। एक दूरस्थ स्थान पर, वह "अज्ञात पति" की एक दैनिक पर्यवेक्षक बन गई। और उसके बारे में उसका विचार नाटकीय रूप से बदल गया। लेकिन वे 7 साल से साथ हैं।

मुझे प्रेमियों की एक युवा जोड़ी के बारे में मेल्मॉट द वांडर की एक मध्यकालीन कहानी याद आ गई। भावुक रोमांटिक प्रेम ने उसे अपने प्रिय के लिए पागल और खतरनाक काम किया। उसने सभी निषेधों का उल्लंघन करते हुए, एक ऊंची खिड़की से रस्सी की सीढ़ी को खिड़की से बाहर फेंक दिया। दोनों पक्षों के माता-पिता इस संघ को नहीं चाहते थे। हमने पीछे की ओर रस्सियों के एक जोड़े को बांधने और कालकोठरी में रखने का फैसला किया। इसी समय, यह खिलाने और पीने के लिए अच्छा है। जब एक महीने बाद प्यार में दंपति ने एक-दूसरे के प्रति घृणा की भावना को छोड़कर कालकोठरी छोड़ दी, तो उन्हें अब कुछ भी अनुभव नहीं हुआ।

क्रूर कहानी। लेकिन यह वह है जो स्पष्ट रूप से और अतिरंजित रूप में हमें दिखाता है कि मानवीय रिश्तों में दूरी और अंतरंग शीलता आवश्यक है। एक व्यक्ति के लिए दूरी के बिना किसी अन्य व्यक्ति को समझना मुश्किल है, जो हमें "छवि को चित्रित करने" के लिए कमरे में छोड़ देता है, अपने साथी के बारे में प्रकाश स्वभाव और कल्पनाओं के लिए।

अब, जब हम में से अधिकांश अप्रत्याशित रूप से खुद को बंद पाते हैं, हां, एक तहखाने में नहीं, तो हमें अपनी अप्रत्याशित प्रतिक्रियाओं का सामना करना पड़ता है। यही हाल हमारे चाहने वालों का है। इस कॉकटेल में अराजकता और स्थिति की अप्रत्याशितता, मनोवैज्ञानिक थकान और घबराहट की भावना को जोड़ें, इसे नकली समाचार के साथ हिलाएं - और आपके घर में एक बम दिखाई दिया, जो हर मिनट में विस्फोट करने के लिए तैयार है।

इसे बेअसर कैसे करें?

• स्थिति को स्वीकार करें। इसे मत लड़ो, निरंकुश मत बनो, अलगाव के अंत की प्रतीक्षा मत करो।
• समझें कि आपका साथी पूरी तरह से अलग व्यक्ति है, न कि आप का विस्तार।
• अपने प्रियजन को अधिकतम दया और दया दिखाएं। यदि आप उसे व्यक्तित्व के किसी भी नए पहलुओं में पाते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह पिछले वर्षों की तुलना में बदतर हो गया है। यह सब पहले हुआ था, कोई स्थिति नहीं थी।
• "व्यक्तिगत समय" सेट करें जब आपको कोई प्रश्न नहीं पूछा जाना चाहिए। आंतरिक "आव्रजन" />
• अपने प्रियजनों की खुद के साथ अकेले रहने की इच्छा का सम्मान करें। समय की व्यवस्था।
• यदि परिवार में छोटे बच्चे हैं, तो एक शेड्यूल बनाएं कि कौन उन्हें "कब" लेता है और कब। यदि बच्चे 3-4 साल से बड़े हैं, तो कुछ समय बाद उन्हें इस तथ्य की आदत हो जाएगी कि उन्हें एक निश्चित समय पर माँ या पिताजी को परेशान नहीं करना चाहिए। संचार में ऐसी रुकावटों के लिए आप कुछ मज़ेदार या समझने योग्य नाम सोच सकते हैं।
• प्रत्येक दिन के क्रम में व्यवस्थित करने से घर में माहौल में सुधार होगा क्योंकि बाहर की अराजकता का विरोध किया जाएगा।
• यदि आप जीवन की लय में बदलाव का अनुभव कर रहे हैं और रोजगार की कमी महसूस कर रहे हैं, तो हर तीन घंटे में गतिविधियों को बदलते हुए नई गतिविधियों के साथ अपना समय भरने की कोशिश करें।

ये सभी सरल उपाय तनाव से बचने और ऊर्जा के "भावनात्मक बम" से वंचित करने में मदद करेंगे। इसका मतलब है कि आप मुश्किल समय को सुरक्षित रूप से और बिना नुकसान के जीवित रखेंगे। मैं आपको पूरे दिल से चाहता हूँ!

फोटो: "द टेनबैनम फैमिली" (2001) और "फोर्स मैज्योर" (2015) फिल्मों से फ्रेम