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बालों के स्वास्थ्य के लिए 7 खाद्य पदार्थ
बालों के स्वास्थ्य के लिए 7 खाद्य पदार्थ

वीडियो: बालों के स्वास्थ्य के लिए 7 खाद्य पदार्थ

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वीडियो: स्वस्थ बालों के विकास के लिए आपको 7 खाद्य पदार्थ खाने चाहिए 2024, जुलूस
Anonim
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आपने शायद केरातिन के बारे में बालों की देखभाल के संदर्भ में सुना है: यह लगभग सभी मास्क और बाम में शामिल है, और सैलून केरातिन का उपयोग करके बालों को मजबूत और बहाल करने के लिए प्रक्रियाएं प्रदान करते हैं। केराटिन हमारे शरीर में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला प्रोटीन है जो बालों को घना करने, मजबूत नाखून और त्वचा की लोच के लिए जिम्मेदार है। प्रोटीन को पर्याप्त मात्रा में शरीर में संश्लेषित करने के लिए, भोजन से कई विटामिन और अमीनो एसिड प्राप्त करना आवश्यक है। हम 7 सबसे उपयोगी उत्पादों के बारे में बताते हैं जो हमारी सामग्री में केराटिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।

अंडे

अंडे बायोटिन का एक समृद्ध स्रोत हैं, एक पदार्थ जो शरीर में केराटिन के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। बस एक मुर्गी का अंडा बायोटिन के दैनिक मूल्य का एक तिहाई प्रदान करता है। इसके अलावा, अंडे की सफेदी में केराटिन में पाए जाने वाले अमीनो एसिड समान होते हैं। सेलेनियम, राइबोफ्लेविन और विटामिन ए और बी 12 की उच्च सामग्री बालों को पोषण देती है और बालों को झड़ने से रोकती है।

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प्याज

प्याज में बड़ी मात्रा में एन-एसिटाइलसिस्टीन होता है, एक पौधे एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर में केराटिन में पाए जाने वाले अमीनो एसिड में परिवर्तित हो जाता है। इसके अलावा, प्याज फोलिक एसिड में समृद्ध हैं - बालों के रोम के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व।

सैल्मन

सैल्मन संपूर्ण प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत है, जो हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क के कार्य, धीमी उम्र बढ़ने और बालों की मजबूती और चमक बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, लाल मछली में बड़ी मात्रा में बायोटिन होता है, जो केराटिन के संश्लेषण में शामिल होता है।

शकरकंद

शकरकंद स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट, एंटीऑक्सिडेंट - कैरोटेनॉइड - और विटामिन से भरपूर होते हैं। इसकी उच्च विटामिन ए सामग्री के लिए धन्यवाद, शकरकंद सक्रिय बाल विकास को प्रोत्साहित करते हैं और बालों के झड़ने से बचाते हैं। सिर्फ 150 ग्राम शकरकंद शरीर को विटामिन की दैनिक आवश्यकता प्रदान करते हैं। यह मत भूलो कि विटामिन ए वसा में घुलनशील है, जिसका अर्थ है कि वसा तत्व इसके आत्मसात करने के लिए आवश्यक है।

सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीज बायोटिन का एक समृद्ध स्रोत हैं, खासकर यदि आप मछली या अंडे नहीं खाते हैं। सूरजमुखी के बीज वनस्पति प्रोटीन, स्वस्थ वसा, विटामिन ई, तांबा, सेलेनियम और पैंटोथेनिक एसिड से भरपूर होते हैं। उन्हें स्वस्थ, चमकदार बालों के लिए सलाद, सैंडविच और गर्म भोजन में जोड़ें।

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पत्ता गोभी

गोभी पोषक तत्वों का एक वास्तविक भंडार है। यह प्रोविटामिन ए का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो केरातिन, विटामिन सी, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के संश्लेषण के लिए आवश्यक है जो कोशिकाओं को मुक्त कण क्षति से बचाता है, और विटामिन के, सभी शरीर प्रणालियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, मस्कुलोस्केलेटल से हृदय प्रणाली।

गाजर

यह जीवंत सब्जी प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट्स का एक समृद्ध स्रोत है - विटामिन ए और सी, साथ ही साथ बायोटिन। बालों के विकास के अलावा, गाजर समय से पहले उम्र बढ़ने, दृष्टि से संबंधित "हानि" के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करता है और शरीर की कोशिकाओं के पुनर्जनन को बढ़ावा देता है।

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