अपने फोन का उपयोग लक्ष्यहीन तरीके से रोकने के लिए 5 कदम

2023 लेखक: Henry Pass | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-08-25 12:12

हम सोशल नेटवर्क ब्राउज़ करने और वेब पर सर्फिंग न करने वाले समय को कम करते हुए सिद्धांत रूप में अच्छा है, लेकिन व्यवहार में यह लगभग असंभव लगता है। हमारे फोन सभी जीवन को केंद्रित करते हैं: काम के बारे में जानकारी से, दोस्तों के साथ संचार और ध्यान के लिए अनुप्रयोगों के साथ समाप्त होना। इन सभी के बिना इसे प्राप्त करना अविश्वसनीय रूप से कठिन है, लेकिन एक सप्ताह में फोन पर खर्च किए गए समय की मात्रा को देखते हुए सलाह के पछतावा को रोकना उतना ही मुश्किल है। ये कुछ कदम आपको बर्बाद समय की मात्रा को कम करने में मदद करेंगे।

अरोमाथेरेपी का प्रयास करें

अरोमाथैरेपी और इसके सुखदायक गुण आपको एक बार फिर से सोचने पर मजबूर कर देंगे कि फोन आपके हाथों में है। अपने हाथ की हथेली में अपने पसंदीदा आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें रखें, अपने हाथों को एक साथ रगड़ें, फिर अपनी हथेलियों को अपनी नाक और मुंह पर स्लाइड करें, फिर कुछ गहरी साँस लें। इस तरह की एक सरल विधि आपको उस लक्ष्य से आपकी चेतना को बंद करने की अनुमति देगी जो आपको फोन पर वापस धकेल देती है।

टहलने के लिए बाहर जाना

बाहर जाने से आपको अपने फोन को फिर से हथियाने के बजाय अपने आप को विचलित करने और आराम करने में मदद मिलेगी। टहलने पर, आप बस चारों ओर देख सकते हैं, धीरे-धीरे, और नई आँखों से परिचित पेड़ों को देख सकते हैं या पक्षियों की चहकती सुन सकते हैं। ताजी हवा की एक गहरी सांस आपको शांत करने और चारों ओर की सुंदरता को नोटिस करने में मदद करेगी, और गैजेट्स के आंत्र में नहीं।

साँस लेने का अभ्यास

इंटरनेट से जुड़े रहने के दौरान शांति और शांति प्राप्त करना स्पष्ट रूप से एक असंभव मिशन है। ऐसा लगता है कि यह साँस लेने की कोशिश करने का समय है। अपनी आँखें बंद करें, अपने कंधों को कम करें, अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें, और फिर एक गहरी सांस लें और एक सेट के लिए अपनी सांस को आठ तक रोकें, और फिर आठ की गिनती के लिए फिर से साँस छोड़ें। अपने आप को फिर से जोड़ने के लिए इस सरल व्यायाम को कई बार दोहराया जाना चाहिए।

टाइमर सेट करें

सोशल मीडिया को ब्राउज़ करने के लिए सीमित समय आवंटित करना अपने स्वयं के जीवन को सक्षम रूप से प्रबंधित करने का एक शानदार तरीका है। टाइमर होने से आप अपने ईमेल और सोशल नेटवर्क की जांच करने के लिए अनजाने में अपना फोन उठा सकते हैं। इसके अलावा, यह सोने से आधे घंटे पहले उपकरणों के उपयोग पर प्रतिबंध लगाने के लायक है: इसके बजाय, आप बस अपनी पसंदीदा किताबें पढ़ सकते हैं, और यह वास्तव में आपको सो जाने में मदद करेगा।

अपने फोन को दूसरे कमरे में चार्ज करें

गैजेट अक्सर निरंतर उपयोग के साथ सत्ता से बाहर निकलते हैं, लेकिन फोन से चार्जर से कनेक्ट होने पर भी वर्चुअल लाइफ से दूर रहना मुश्किल होता है। फोन और खुद को आराम करने का समय देने के लिए दूसरे कमरे में ऐसा करें।