वीनिंग ओवरईटिंग: 4 सिंपल टिप्स

जिम में भी नियमित व्यायाम एक अच्छे आंकड़े की गारंटी नहीं है: आपको स्वीकार करना चाहिए, यह तर्क देना मूर्खता है कि 70% सफलता अभी भी एक आहार है। मनोवैज्ञानिकों और पोषण विशेषज्ञों के साथ परामर्श करने के बाद, हमने 4 सरल युक्तियां तैयार कीं जो आपको समय के साथ अपने आप को खींचने में मदद करेंगी।

• प्रोटीन की उपेक्षा मत करो। अमेरिकन पर्ड्यू यूनिवर्सिटी के शोध से पता चला कि जिन महिलाओं ने पर्याप्त प्रोटीन खाया, उन्हें कम भूख का अनुभव हुआ।
• खाने की डायरी रखें और दिन के दौरान आप जो कुछ भी खाते हैं उसका एक ईमानदार रिकॉर्ड रखें। बस धोखा मत करो!
• दिन में कम से कम 25 ग्राम फाइबर का सेवन करें। गाजर और, कहते हैं, सेब धीरे-धीरे शरीर द्वारा पच जाता है, जिसका अर्थ है कि वे आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस करेंगे। हम अभी भी मधुमेह और दिल की समस्याओं की रोकथाम के बारे में चुप हैं!
• भूख पैमाने का उपयोग करें। प्रत्येक भोजन से पहले, अपने आप से एक विशिष्ट प्रश्न पूछें: "मैं वास्तव में कितना खाना चाहता हूं?" इसे 1 से 5 तक स्कोर होने दें: यह वह है जो आपको स्वर्ग से पृथ्वी पर जल्दी लौटने में मदद करेगा।