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वीडियो: वेरा ब्रेज़नेवा के आहार में क्या शामिल है?
2023 लेखक: Henry Pass | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-05-24 12:31
वेरा ब्रेज़नेवा एकल रिलीज करने, अपने सौंदर्य प्रसाधनों के अपने ब्रांड को विकसित करने का प्रबंधन करती है, और अब लगभग अपने बड़े परिवार के आहार का प्रबंधन भी करती है। स्टार, जिसका आकार हम कभी ईर्ष्या से थकते नहीं थे, ने एक पोषण पाठ्यक्रम लिया और हार्पर बाजार के साथ अपने अनुभव को साझा किया - और यह भी स्पष्ट रूप से बताया कि वह खुद को कैसे लाड़ करना पसंद करता है, BZHU के मानदंडों के बारे में भूल गया।
मेरे लिए, सही भोजन व्यवहार लंबे समय से आदर्श रहा है: मैं आंशिक रूप से सहज ज्ञान युक्त ज्ञान के लिए आंशिक रूप से धन्यवाद के लिए आया था। मैं खुद का परीक्षण करने के लिए एक पोषण पाठ्यक्रम लेना चाहता था: यह समझने के लिए कि मैं सही क्या कर रहा हूं और क्या बदलना है। सामान्य तौर पर, मुझे अध्ययन करना पसंद है। और स्वस्थ होना ही वह आधार है, दुर्भाग्य से, हमें बचपन से सिखाया नहीं गया है।
पाठ्यक्रम के लिए धन्यवाद, मैंने आखिरकार खुद को समय पर सो जाना सिखाया। नींद स्वास्थ्य का आधार है, पूरे जीव का काम है, पाचन, वसूली। यह एक सपने में है कि सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं होती हैं। और उन्हें समय पर और पूरी तरह से होने के लिए, आपको समय पर बिस्तर पर जाने की आवश्यकता है। मैं लगभग 00:00 या 1 बजे तक सो जाता था। उदय 8: 00-9: 00 पर हुआ था। अब मैं कुछ घंटे पहले बिस्तर पर जाता हूं, सुबह 6-7 बजे उठता हूं और बहुत सारी चीजें करने का समय होता है, जो पूरे दिन के लिए बाहर जाती थी, या जिनके पास मुझे शुरू करने के लिए समय नहीं था। सब। दूसरी महत्वपूर्ण आदत आहार का पालन है। एक बार फिर मुझे विश्वास हो गया कि एक भोजन में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए। पहले, मैं केवल पानी पर दलिया के साथ नाश्ता कर सकता था, और फिर सोचता था कि भूख जल्दी क्यों आती है, लेकिन मुझे ताकत की कमी है। अब मेरा आहार अधिक पौष्टिक और संतुलित है।
स्वस्थ होना एक नींव है, दुर्भाग्य से, हमें बचपन से नहीं सिखाया गया है।
उचित पोषण हमारा स्वास्थ्य है। और इस स्वास्थ्य में स्वस्थ आदतें शामिल हैं। उदाहरण के लिए, मैं कोशिश करता हूं कि रात को खाना न खाएं, भोजन के साथ ढेर सारा पानी पिएं, रिफाइंड खाद्य पदार्थ खाएं या फास्ट फूड खाएं। आपको अपने शरीर को सुनने, शुद्ध करने की आवश्यकता है। उसे ताजा उपज और ताजा तैयार भोजन के साथ लाड़ प्यार। स्नैक न करें (स्वस्थ व्यक्ति को स्नैक्स की आवश्यकता नहीं है) और साथ ही साथ आहार का पालन करने की कोशिश करें।
तो मेरी स्टॉप सूची:
- चीनी और आटे से युक्त सभी तैयार भारी सॉस
- बल्लेबाज और गहरी तली में उत्पाद
- किसी भी रस, यहां तक कि ताजा निचोड़ा हुआ। मैं उन्हें पूरा फल पसंद करता हूं, और मैं केवल पानी पीऊंगा।
लेकिन मैं एक रोबोट नहीं हूं, लेकिन एक जीवित व्यक्ति हूं, और कभी-कभी मुझे कुछ ऐसा चाहिए जो मैं ख़ुशी से खुद को अनुमति देता हूं। और यह पिज्जा से लेकर तिरमिसू तक कुछ भी हो सकता है। मैं इसे सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं करता हूं, यह देखते हुए कि मैं पूरे सप्ताह स्वस्थ ताजा भोजन खाता हूं। मामले में मैं खुद को खुश करना चाहता हूं, घर पर सेब, चीनी-मुक्त प्रोटीन कैंडीज, नाश्ते (उर्फ केल्प) और नट्स के रूप में जैतून के तेल में समुद्री शैवाल हैं। स्वस्थ डेसर्ट से - यह चीनी, सिरप, शहद और अन्य योजक के बिना एक शुद्ध बेक्ड सेब है। वैसे, आम के साथ नारियल के दूध पर चिया का हलवा भी मेरे लिए एक बेहतरीन सेहतमंद मिठाई है। और फिर ऐसे डेसर्ट हैं जो पूरी तरह से स्वस्थ नहीं हैं, लेकिन आपके खाने की आदतों के लिए हानिकारक नहीं हैं। यारो के पास सबसे अच्छा है।
अगर मुझे लगता है कि मैं अपने सबसे अच्छे आकार में नहीं हूं, तो मैं तुरंत किसी भी चीनी, डेयरी और ग्लूटेन युक्त उत्पादों को पूरी तरह से समाप्त कर देता हूं। मैं अपने आहार में सब्जियों की मात्रा बढ़ाता हूं, और निश्चित रूप से, मैं खेल भी शामिल करता हूं। आमतौर पर शरीर में सुधार के चरण में प्रवेश करने के लिए तीन दिन पर्याप्त होते हैं।
स्वाभाविक रूप से, मैं अपने परिवार के साथ ज्ञान साझा करता हूं जो वे अनुभव करने के लिए तैयार हैं, और मैं अपने उदाहरण से सब कुछ विशेष रूप से प्रचारित करता हूं। ऐसा नहीं हो सकता कि मैं बच्चों से कहूं कि वे कुछ न खाएं, बल्कि खुद खाएं। इसलिए हर कोई पहले से ही मूल बातें जानता है: हमारे घर में परिष्कृत चीनी नहीं है, और हर कोई समझता है कि क्यों। हालाँकि कभी-कभी हम सब मिलकर इस पर हंसते हैं, मैं परिवार में स्वस्थ आदतें डालने की कोशिश करता हूं। और मुझे खुशी है कि उन्होंने मुझे समझा। एक ही समय में, हम सभी को एक स्वस्थ भूख है और हम खाने के लिए प्यार करते हैं। मेरा ज्ञान भोजन की तैयारी को भी प्रभावित करता है, लेकिन स्वाद को नुकसान नहीं होता है।
